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Cos'è la Melatonina?
La melatonina è un ormone naturalmente prodotto dal nostro organismo e più precisamente da quella che viene chiamata ghiandola pineale o epifisi che è una ghiandola endocrina situata nel nostro cervello.
Questo ormone è responsabile del nostro ciclo sonno-veglia ovvero, è responsabile del corretto funzionamento del ritmo circadiano.
La melatonina, si è visto in anni di studi, ha numerose funzioni benefiche per il nostro organismo tra le quali favorire il normale tono dell'umore, il rilassamento e il benessere mentale ma la più importante, nonché la più studiata, è quella di regolare il nostro sonno.
La sua secrezione è regolata dalla luce, infatti inizia ad essere rilasciata in quantità maggiore quando cala la luce, in risposta ad un mancata stimolazione dei fotorecettori retinici, ed avendo un effetto sedativo sul nostro organismo, induce al sonno.
In parole povere, durante il giorno, i fotorecettori (recettori della luce presenti all'interno del nostro occhio) della retina sono stimolati dalla luce e quando essa cala, o quando semplicemente veniamo esposti ad un ambiente meno luminoso, l'assenza di stimolazione dei fotorecettori induce secrezione di melatonina con conseguente sonnolenza.
Esistono circostanze per le quali alcune persone presentano una carenza di melatonina, ad esempio i bambini molto piccoli e gli anziani ne producono meno, in questi casi si riscontrano dei problemi a livello del normale ritmo sonno-veglia ma il più delle volte i problemi di sonno dipendono da uno sfasamento del ciclo di secrezione della melatonina piuttosto che da una sua carenza.
La melatonina, è bene precisarlo, non è un farmaco e nemmeno un sonnifero, è semplicemente una sostanza che il nostro corpo produce e che è deputata a regolare il nostro sonno e, da studi è emerso, anche il nostro umore.
Negli ultimi anni c'è stato un vero e proprio boom di utilizzo di melatonina sottoforma di integratore, la sua efficacia è infatti comprovata da molti studi scientifici e chi soffre di problemi di sonno si trova da subito bene ad assumere questa sostanza.
Negli anni sono state poi effettuate diverse formulazioni a base di melatonina, esiste in capsule, gocce, flash-tab da sciogliere in bocca e anche melatonina in spray.
Ha riscontrato parecchio successo anche la melatonina a lento rilascio, ovvero formulata in modo tale da non rilasciare subito tutta la melatonina presente all'interno dell'integratore ma rilasciare piccole quantità in un arco di tempo più lungo in modo da mantenere il suo livello costante durante tutta la notte, come la ESI Melatonin Pura Retard 90 microtavolette.
Altre formulazioni invece associano la Melatonina ad un'altra sostanza naturale che è la Valeriana.
Questo tipo di formulazione agisce favorendo l'addormentamento in chi soffre di insonnia dovuta a lieve ansia.
La Valeriana agisce infatti, in modo assolutamente naturale, contribuendo al rilassamento.
La combinazione con la melatonina è in questo caso un toccasana perchè riduce il tempo necessario per addormentarsi e favorisce un sonno completo.
Un prodotto molto valido, che vede appunto la combinazione di queste due componenti naturali è Melatonina + Valeriana Forte Act 60 compresse.
I problemi del sonno possono essere infatti classificati in due grandi categorie, nella prima c'è chi soffre di problemi di sonno caratterizzati da una difficoltà ad addormentarsi ma, una volta addormentato, riesce ad espletare il suo ciclo di sonno, dall'altra parte c'è chi non ha difficoltà ad addormentarsi ma soffre di risvegli in piena notte con conseguente difficoltà a riaddormentarsi.
A seconda della fomulazione, gli integratori a base di melatonina possono agire maggiormente per il primo o per il secondo disturbo.
La maggior parte degli integratori alimentari a base di melatonina è formulata con una quantità pari a 1 mg di Melatonina.
In ultimo vi forniamo una piccola curiosità sulla Melatonina: affinchè il suo effetto sia esplicato è necessario, una volta assunta, spegnere la luce, in quanto la sua liberazione nell'organismo è strettamente correlata alla presenza o meno della luce ;)
Buona notte :)
